Вітаміни (лат. vita – життя) маркетинговий потік фармацевтичних компаній або реальне використання? Це питання цікавить багатьох людей. Всі ми знаємо, що вітаміни походять не з організму, а з їжі. Але в більшості випадків ті продукти, які ми їмо, містять не всі вітаміни, які потрібні організму для повноцінного здоров’я. І це викликає питання? Ви п’єте чарівну таблетку, на етикетці якої написано, що в ній міститься добова доза абсолютно всіх відомих людству вітамінів, або витрачаєте трохи часу, грошей і напружуєте мозок, щоб створити собі збалансоване харчування? Навіть якщо людина їсть збалансовано і фізично активний, йому все одно не вистачає вітамінів. Це пов’язано з тим, що в останні роки кількість вітамінів і мінералів в овочах, фруктах, м’ясі, рибі різко зменшилася.
Чи може таблетка замінити всі вітаміни, отримані з їжі? Частково так, але чи потрібні вашому організму всі вітаміни в комплексі? Справа в тому, що споживаючи будь-яке природне джерело вітамінів, ви отримуєте «на додаток» ряд речовин, які сприяють засвоєнню цього вітаміну. Крім того, виробництво вітаміну з їжею забезпечує поступове надходження в організм і знижує «конкуренцію» за всмоктування і засвоєння різних несумісних мікроелементів. Тоді як коли ви захоплюєте таблетку з півтораденною дозою всіх вітамінів відразу, ви отримуєте послідовне різке збільшення їх концентрації в кишечнику, потім в клітинах, які відповідають за всмоктування, а потім і в кровотік. чого чекає ваше тіло, і від цього несподіваного подарунка він спробує позбутися. Тому багато вітамінів з цих комплексів не засвоюються, і ми отримуємо якісну сечу різних відтінків, збагачену вітамінами і мінералами.
Перед застосуванням вітамінів в першу чергу слід проконсультуватися з лікарем або здати тест на вітаміни в організмі. Результати аналізів підкажуть, які саме вітаміни відсутні у вашій системі. Якщо вашому організму не вистачає специфічних вітамінів, краще пити тільки їх. Це дешевше і раціональніше. Для здорових людей потрібен тільки вітамін D (для дітей) і фолієва кислота (для вагітних). Рекомендується використовувати вітамінні комплекси при авітамінозі (більшість людей), гіповітамінозі, профілактиці (раз на півроку), призначенні лікаря.
Отже, Ось факти
- Потреби в харчуванні неможливо задовольнити
- Синтетичні вітаміни так само гарні, як натуральні
- Хорсійська доза вітамінів не покращує ефект
- Міф про те, що грам аскорбініки в день захищає від застуди і все на світі
- Краще передозування вітаміном, ніж недостатнє
- Взимку особливо організм отримує мало вітамінів
- Нерегулярна дієта
- Потреба в вітамінах іноді зростає. Ми хворіємо, робимо операції, здаємо іспити, переїжджаємо, міняємо роботу тощо у будь-який час року. Все це є стресом для організму – фізичним, психологічним або інфекційним; в таких умовах він споживає вітаміни в більшій кількості, швидше і потребує додаткового «харчування» для відновлення від навантажень.
Таблиця фізіологічної ролі вітамінів для здоров’я людини і їх вмісту в овочах

Пити чи не пити вітаміни? Однозначно так, але краще робити це за погодженням з лікарем і в якості профілактики двічі на рік. Вибираючи вітамінно-мінеральний комплекс, в першу чергу подивіться на їх склад і кількість елементів, що входять в них. В ідеалі, якщо вони знаходяться в тій кількості, яка є середньодобовою ставкою для людини. Купуйте тільки натуральні вітаміни перевірених виробників, не піддавайтеся спокусам низьких цін і т.д.
Доктор медичних наук Андрій Продеус:
– Вітамінно-мінеральні комплекси щонайменше нешкідливі, здебільшого – швидше за все корисні. Жоден поважаючий себе лікар не може сказати, що вони не допомагають. Звичайно, це не панацея, але якщо ви можете підтримувати нормальний обмін речовин, клітинну енергію, стабільність клітинної мембрани, чому б не додати трохи сили організму?
Пити чи не пити – вирішувати тільки вам. Але просто пам’ятати вітаміни без нас можуть, а ми без них- ні.
0 Likes129 Views